AthorixМатериалы
Почему болит и что с этим делать
Разборы причин, проверки себя и объяснения биомеханики простым языком. С указанием источников и без обещаний вылечить.
Таз и бедро · Упражнения и техника
Упражнения для таза и ягодичных: зачем они вообще
Какие упражнения для таза и ягодичных имеют смысл, почему средняя ягодичная важнее остальных, чего делать не стоит и при каких признаках нужен врач.
3 мин
Стопа и голеностоп · Упражнения и техника
Упражнения для стоп: что действительно работает
Какие упражнения для стоп имеют смысл при плоскостопии и боли в пятке, что можно проверить самому, чего делать не стоит и когда сначала идут к врачу.
3 мин
Спина и поясница · Упражнения и техника
Упражнения для спины: с чего начать, чтобы не сделать хуже
Какие упражнения для спины имеет смысл делать первыми, каких лучше избегать и почему одинаковый комплекс работает не для всех.
4 мин
Шея · Упражнения и техника
Упражнения для шеи при сидячей работе
Какие упражнения для шеи работают при сидячей работе, почему начинать нужно с грудного отдела и лопаток, чего делать не стоит и когда сначала нужен врач.
4 мин
Спина и поясница · Упражнения и техника
Упражнения для поясницы: с чего начать
Какие упражнения для поясницы имеют смысл в первую неделю, что стоит проверить самому, чего делать не нужно и при каких признаках сначала идут к врачу.
3 мин
Плечо · Упражнения и техника
Упражнения для плеча: с чего начинать
Какие упражнения для плеча имеют смысл, почему начинать нужно с грудного отдела и лопатки, чего делать не стоит и при каких признаках сначала нужен врач.
3 мин
Колено · Упражнения и техника
Упражнения для колена: что можно, а что нельзя
Какие упражнения для колена имеют смысл, почему работать приходится с голеностопом и тазом, чего делать не стоит и при каких признаках сначала нужен врач.
4 мин
Спина и поясница · Что делать
Сутулость: почему «держи спину ровно» не работает
Почему усилием воли осанку не исправить, что на самом деле удерживает спину и какие упражнения имеют смысл первыми. Разбор с опорой на исследования.
4 мин
Таз и бедро · Как это устроено
Щёлкает и болит тазобедренный сустав
Почему щёлкает тазобедренный сустав, чем сухожильный щелчок отличается от газового, когда звук ничего не значит и при каких признаках нужен врач.
3 мин
Спина и поясница · Как это устроено
Правильная осанка: как она выглядит на самом деле
Что называют правильной осанкой, почему единого эталона нет и какие признаки действительно имеют значение. Как снять себя сбоку, чтобы увидеть своё положение.
6 мин
Спина и поясница · Почему болит
Почему болит поясница, если травмы не было
Поясница болит, а поводов не было: разбираем, что за этим стоит на самом деле, что можно посмотреть самому и когда пора к врачу.
4 мин
Колено · Почему болит
Почему болит колено при приседании
Разбираем, почему колено болит именно в приседе: техника, подвижность стопы и таза, нагрузка. Что видно на видео и когда идти к врачу.
4 мин